Auteur: Nadia Narain

Marque: Nadia Narain

Format: PAL

Date de sortie: 01-12-2016

Détails: Cette méditation débutants et Mindful Stretching se compose de quelques pratiques très simples, fluides méditative pour vous d’intégrer dans votre vie quotidienne. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de méditer. Ils sont assez courts pour être pratiqués tous les jours ou pour une période prolongée si vous avez plus de temps! En créant ces sessions, Nadia partage sa technique avec vous ce qui lui a permis d’apprendre à méditer. Ces programmes courts mais efficaces sont conçus pour vous laisser se sentir calme et détendu. Plus vous vous entraînez régulièrement, plus vous vous sentez calme et plus vous serez équipé, face à des situations difficiles, vous permettant de réagir plutôt que de réagir. Une pratique de méditation vous donnera de l’espace et une harmonie intérieure – un bien précieux dans la vie moderne! Respiration (5 minutes): Cette méditation de respiration assise consiste à concentrer votre attention sur le souffle pour se sentir à la terre, centré et détendu. Stress Release (5 minutes): Cette méditation assise consiste à calmer l’esprit et le corps en libérant la tension. Energisant (10 minutes): Cette méditation en mouvement assis commence par quelques étirements très doux tels que les rouleaux du cou, les flexions lombaires de la colonne vertébrale, et les étirements latéraux, pour n’en nommer que quelques-uns qui va doucement réveiller le corps et vous dynamiser! Stretching (22 mins): Cette méditation en mouvement lent est d’aider à dérouler l’esprit et le corps. Grâce à une série de postures de yoga sélect tenu pendant quelques minutes, Remerciement (15 minutes): Cette méditation de la gratitude commence à se tenir debout avec quelques postures lentes et se termine par une méditation assise où vous vous concentrez sur ce que vous êtes reconnaissants dans cette vie.