Auteur: Jean M

Format: Ebook Kindle

Date de sortie: 05-07-2018

Détails: [AVERTISSEMENT de L’AUTEUR]

Ce livre pour homme et femme en UN SEUL volume reste en vente, MAIS a été remplacé par une version homme et une version femme dissociée en DEUX livres distincts dans un soucis pédagogique. Le contenu reste globalement identique, mais a été optimisé sur le fond et la forme. Le manuel de musculation #Homme est déjà disponible sur Amazon et le manuel #Femme le sera prochainement.

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• Manuel de Musculation à Domicile #Homme
• Manuel de Musculation à Domicile #Femme

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L’objectif majeur de ce livre de musculation pour débutant est de vous fournir TOUT ce qui est fondamental de connaitre en musculation y compris en dépêtrant le vrai du faux. Ce livre de musculation pour homme et femme est synthétique pour faciliter la compréhension mais tout ce qui est vraiment utile à l’hypertrophie est présent.

Le but secondaire est de vous proposer une méthode de musculation générique et personnalisable qui combine le meilleur du poids du corps et de la fonte de façon à se muscler chez soi sans se ruiner en matériel (paire d’haltère, barre de traction et station à dips).

– La musculation au poids du corps est naturelle et super intuitive mais trouve ses limites à un moment donné pour réussir à adapter efficacement le principe fondamental de surcharge progressive.
– La musculation avec haltères en fonte fait appel aux muscles stabilisateurs et s’adaptent parfaitement à la progression mais nécessitent beaucoup de lest et un banc.

En piochant dans le meilleur de ces deux mondes, on obtient une méthode de musculation à domicile , mais aussi transposable en salle de fitness via des adaptations mineures.

VOUS Y TROUVEREZ PAR EXEMPLE :